地球防衛に苦戦・・・。

最近やたらと、CMで福山さん聞くよねぃ？









さてさて。

地球防衛がクリア目前のミッション６８で行き詰る。

テクニカル操作に移行しようと思います。



つぅワケで、練習の報告。



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月曜

8000ｍペース走　（33'06）


長距離の先輩とタメのﾔﾂがやっとのことで部活にきたので一緒に。

本当は12000のペース走で、8000までｷﾛ4分、

そっから2000ごとに10秒ずつ上げるメニューだったけど、

自分は8000で終了。

正直、4000までしか持たない。。。



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火曜

40分jog


雪降った。

なもんで、家の周りのフォーム意識で40分ほど。

途中で暑くて脱いだウィンドブレーカーの上が、行方不明。







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木曜

・ロングラン（約３ｋｍ）
・坂ダッシュ（3本＊2セット）
・補強


強風。

ロングランは、11月くらいに駅伝で走ったときより、

はるかに楽に走れた。それなりに体力はついてるらしい。

そのあとの坂ダッシュは、久々に短距離メニューを。

やっぱ短距離は短距離できつぃ。










グッドのバイトがなかなか入らない。

なもんで、ひたすら内職をがんばるｵﾚ。

４０００に挑む

今日はあったかかったですねぃ。

てことでメニューをば。






メニュー
・アップ(1200jog 体操　ストレッチ）

・4000m　
・1000*3本　（3'42　3'42　3'42）






むぅ。

割と良い結果に。

4000をｷﾛ3分52秒で回れてるねぃ。

少しは走れるようになってきた模様。

これくらいで６ｋｍ走れればね。。。

短距離選手だし！ぃぇぁ。







そうそう。帰りにどうやら靴をぱくられた模様。

つても、そんな高い靴じゃないし、汚いんで、

外でふっと去るやってる連中あたりが勝手に持ってったんだろうね。

まったく困ったもんだ。

つかばかですか？






なもんで、ﾗﾝｼｭｰで帰宅。

普通の服とは明らかにミスマッチ。ｶｯｺﾖｽ。








お。今日の電気回路のテストは完璧だっ！

走れー走れー

よし。走ろう！

って感じで、夜の12時ごろに家を飛び出す俺。



メニュー
3キロくらい走った。（13'39）





すげぇ適当。

距離もいまいち分からずｗ

今度計ろうｗ

練習再始動

決意新たに、練習開始。

久々ってことで、急に走ってもｱﾚなんで、体慣らし程度に。




メニュー
・３５分jog
・流し
・懸垂逆上がり





このくらいで。

やはり体がなまってますよね。

３５分でも途中腹痛くなって大変でした。

あと１ヶ月でなんとかなるだろうか。

とりあえずがんばりましょうか。

テストと部活

とりあえず。

実験のテストが終わったよ。

なんとも微妙なでき。

７０点くらいだといいなぁ。

無難にCとかB通過しそうな予感。









てことで部活。

残念なことに、駅伝で自分が走る区間が

最長の6.2ｋｍ

に決まったので、距離を伸ばそうと。


5000やろうとおもったんだけど、

風超強いし、

むしろ先週、3日間連続で練習したあと5日間オフ

にしたから、ぶっちゃけムリ。


なもんで3000でやめた。

ﾀｲﾑは　3'49　3'58　3'55　で11'49くらいだったような。






来週からテスト続々ってか、

今週金曜のシステム基礎数学が相当危険なので、

部活してる場合じゃなくなる予感。